Ćwiczenia dla dzieci 4-5- latków:
Wykonujemy zawsze trzy ćwiczenia do wyboru przez 8 tygodni.
1. Dziecko siedzi na podłodze z nogami ugiętymi , mocnym chwytem dłońmi za kolana (prawa dłoń trzyma prawe kolano, lewa dłoń trzyma lewe kolano). Odchylając się w tył dziecko wykonuje „kołyskę na plecach” i powraca do pozycji siedzącej. Podczas ćwiczenia broda dziecka jest przy mostku( można pod brodę włożyć miękką, niedużą piłeczkę lub woreczek), nogi są mocno przyciągnięte do klatki piersiowej a głowa nie powinna dotykać podłoża. Ćwiczenie należy wykonać 3 razy po 10-20 sekund
2. Turlanie się po podłodze z rękami i nogami wyprostowanymi w dłoniach trzyma (np. piłeczkę z dzwoneczkami, grzechotkę, dzwoneczki)
Dziecko wykonuje obroty z brzucha na plecy turla się w kierunku rodzica i z powrotem. Wykonując ćwiczenie 4 razy w każdą stronę.
3. Dziecko leży na podłodze na brzuchu w pozycji „sfinksa”oparte na przedramionach, między stopami trzyma niedużą piłkę. Rodzic turla po podłodze w kierunku dziecka drugą piłkę z dzwoneczkiem w środku lub zwykłą. Zadaniem dziecka jest odbicie obiema rękami piłeczki, następnie jedną ręką, tak, aby poturlała się z powrotem do rodzica. Dziecko wykonuje ćwiczenie 10 razy obiema rękami, a następnie 8 razy prawą ręką i 8 razy prawą ręką.
4. Dziecko skacze w miejscu obunóż, skokami „pajacyka”ustawiając stopy na przemian: razem i szeroko w rozkroku, łączy ten ruch z ruchem rąk do góry i na dół. Dziecko skacze zgodnie z rytmem i w tempie, które licząc „raz-dwa”lub klaszcząc w dłonie, wyznacza rodzic. Ćwiczenia należy wykonać 3 razy po 20-30 sekund.
Agnieszka Małek
